Nigdy nie przestawaj się doskonalić
Wiedza to potęga
Szkolenia w dużych grupach często nie dają szansy na to aby zdobywaną wiedzę przedyskutować czy przerobić ją od razu w praktyce pod okiem szkoleniowca. Indywidualne szkolenia to wyjście naprzeciw rynku. Dzięki temu rozwiązaniu zdobędziesz nie tylko wiedzę teoretyczną czy praktyczną. Wiedza przekazywana w ten sposób pozwoli Tobie jeszcze lepiej zagłębić się w daną tematykę. W ten sposób w trakcie szkolenia nabędziesz świadomość istotności różnych składowych, które mają wpływ na efektywność treningu. Dzięki temu będziesz w stanie wprowadzać od razu nabytą wiedzę w życie.
Podnieś poziom swojego warsztatu.
01. Metodyka budowania masy mięśniowej
1. Podstawy fizjologii i biochemii sportu, w tym teoria hipertrofii (teoria)
2. Założenia i interpretacja wyników testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
3. Planowanie rozgrzewki według protokołu RAMP przed treningiem siłowym w oparciu o wynik testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
4. Ćwiczenia stosowane w rozgrzewce (teoria i praktyka)
5. Teoria systemów energetycznych (teoria)
6. Teoria i samodzielne planowanie treningu siłowego (teoria i praktyka)
7. Najskuteczniejsze ćwiczenia siłowe na każdą partę mięśniową (teoria i praktyka)
02. Metodyka redukcji tkanki tłuszczowej
1. Podstawy fizjologii i biochemii sportu (teoria)
2. Teoria nadwagi i otyłości (teoria)
3. Podstawy żywienia w nadwadze i otyłości (teoria)
4. Najskuteczniejsze metody treningowe w redukcji tkanki tłuszczowej (teoria i praktyka)
5. Założenia i interpretacja wyników testów funkcjonalnych ze szczególnym uwzględnieniem populacji osób z nadwagą i otyłością (teoria i praktyka)
6. Planowanie i ćwiczenia w ramach rozgrzewki według protokołu RAMP przed treningiem siłowym w oparciu o wynik testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
7. Systemy energetyczne oraz podział treningu cardio (teoria i praktyka)
8. Teoria i samodzielne planowanie treningu siłowego i cardio w celu redukcji tkanki tłuszczowej
03. Metodyka treningu siły i mocy
1. Podstawy fizjologii i biochemii sportu, w tym teoria hipertrofii i systemów energetycznych (teoria)
2. Założenia i interpretacja wyników testów funkcjonalnych w ujęciu treningu mocy (teoria i praktyka)
3. Planowanie rozgrzewki według protokołu RAMP przed treningiem siłowym w oparciu o wynik testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
4. Trening plyometryczny – planowanie i ćwiczenia (teoria i praktyka)
5. Velocity Based Training – planowanie i ćwiczenia (teoria i praktyka)
6. Periodyzacja w treningu siły i mocy (teoria i praktyka w formie warsztatu)
7. Teoria i samodzielne planowanie treningu siły i mocy (teoria i praktyka w formie warsztatu)
04. Metodyka treningu motorycznego w sportach walki
1. Fizjologiczne i biochemiczne różnice w wymogach wysiłkowych w zależności od formuły walki (teoria)
2. Analiza biomechaniki w kontekście formuł walki
3. Założenia i interpretacja wyników testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
4. Planowanie rozgrzewki według protokołu RAMP w oparciu o wynik testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
5. Teoria systemów energetycznych i rodzaje treningu wytrzymałościowego w sportach walki (teoria i praktyka)
6. Ćwiczenia stosowane w treningu siłowym i treningu mocy w sportach walki (teoria i praktyka)
7. Teoria i samodzielne planowanie treningu w sportach walki (teoria i praktyka w formie warsztatu)
05. Metodyka indywidualnego treningu na siłowni w piłce nożnej
1. Wymogi wysiłkowe w piłce nożnej (teoria)
2. Założenia i interpretacja wyników testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
3. Planowanie rozgrzewki na siłowni według protokołu RAMP w oparciu o wynik testów funkcjonalnych (teoria i praktyka)
4. Trening FBW w piłce nożnej (teoria i praktyka)
5. Trening plyometryczny w piłce nożnej (teoria i praktyka)
6. Trening kompleksowy w piłce nożnej (teoria i praktyka)
7. Koncepcja treningu opartego na szybkości ruchu: Velocity Based Training (VBT) (teoria)
8. Periodyzacja treningu siłowego w piłce nożnej w zależności od okresu w rocznym makrocyklu (teoria i praktyka w formie warsztatu)
9. Teoria i samodzielne planowanie treningu w sportach walki (teoria i praktyka w formie warsztatu)
Szkolenia indywidualne – cennik
Wybierz szkolenie. Następnie skontaktuj się by indywidualnie wybrać dla Ciebie lub dla Was dogodny termin szkolenia.