Trening siłowy w sportach walki odgrywa niezwykle ważną rolę. Przede wszystkim podnosi potencjał wydajnościowy zawodnika, ale także wpływa na zmniejszenie urazowości podczas treningu. Z artykułu tego dowiesz się w jaki sposób programować ten rodzaj treningu [...]
Trening siłowy dla biegaczy od wielu lat wywoływał w środowisku biegowym wiele kontrowersji. Jednakże badania naukowe ewidentnie wskazują na istotność stosowania ćwiczeń oporowych. Osoby biegające 5, 10, 15, 21 czy 42,5km zyskają na tym nie [...]
Trening plyometryczny swoje początki miał już w latach 50 XX wieku. Jego historia zapoczątkowana została obserwacjami radzkieckich spadochroniarzy. Rodzimi naukowcy wykazali u tej grupy zawodowej niezwykle dużą odporność na przeciążenia mięśni nóg . Dodatkowo zaobserwowali [...]
Trening funkcjonalny jest niewykle ważną ale źle rozumianą metodą treningową. Przede wszystkim wynika to z panującej mody. Z tego powodu dochodzi do wielu zniekształceń terminologicznych. Najczęściej jest błędnie utożsamiany z treningiem obwodowym. W przeciwieństwie do [...]
Choroba osgood schlatter stała się chorobą cywilizacyjną wśród młodej grupy sportowców. Wynika to z faktu stale rosnącej liczby tego rodzaju przypadków. Dlatego też coraz więcej ośrodków sportowych zaczęło analizować ten problem. W artykule tym przedstawiono [...]
Zapewne wiele osób zastanawia się jak wygląda trening zawodowych sportowców. Z tego też powodu, z niniejszego artykułu dowiesz się jakie elementy należy wziąć pod uwagę, aby zacząć ćwiczyć jak zawodowcy. Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę [...]
„Co to jest kwas mlekowy?” oraz „czy kwas mlekowy wywołuje zmęczenie?” to najczęściej zadawane pytania, których odpowiedzi są równie często błędne. Przez wiele lat błędnie wprowadzano terminologię "zakwasów", które mylone były z kwasem mlekowym. Popularne [...]
Trening siłowy dzieci i młodzieży jest jedną z najbezpieczniejszych form wysiłku fizycznego. Celem tego artykułu jest rozprawienie się z mitem jakoby trening siłowy wśród dzieci i młodzieży prowadził do zaprzestania wzrostu ciała lub pojawiania się [...]
