Trening siłowy w sportach walki odgrywa niezwykle ważną rolę. Przede wszystkim podnosi potencjał wydajnościowy zawodnika, ale także wpływa na zmniejszenie urazowości podczas treningu. Z artykułu tego dowiesz się w jaki sposób programować ten rodzaj treningu [...]
Trening siłowy dla biegaczy od wielu lat wywoływał w środowisku biegowym wiele kontrowersji. Jednakże badania naukowe ewidentnie wskazują na istotność stosowania ćwiczeń oporowych. Osoby biegające 5, 10, 15, 21 czy 42,5km zyskają na tym nie [...]
Trening plyometryczny swoje początki miał już w latach 50 XX wieku. Jego historia zapoczątkowana została obserwacjami radzkieckich spadochroniarzy. Rodzimi naukowcy wykazali u tej grupy zawodowej niezwykle dużą odporność na przeciążenia mięśni nóg . Dodatkowo zaobserwowali [...]
Trening funkcjonalny jest niewykle ważną ale źle rozumianą metodą treningową. Przede wszystkim wynika to z panującej mody. Z tego powodu dochodzi do wielu zniekształceń terminologicznych. Najczęściej jest błędnie utożsamiany z treningiem obwodowym. W przeciwieństwie do [...]
Choroba Osgood-Schlatter stała się chorobą cywilizacyjną wśród młodej grupy sportowców. Wynika to z faktu stale rosnącej liczby tego rodzaju przypadków. Dlatego też coraz więcej ośrodków sportowych zaczęło analizować ten problem. W artykule tym przedstawiono główne [...]
Zapewne wiele osób zastanawia się jak wygląda trening zawodowych sportowców. Z tego też powodu, z niniejszego artykułu dowiesz się jakie elementy należy wziąć pod uwagę, aby zacząć ćwiczyć jak zawodowcy. Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę [...]
Kwas mlekowy „Co to jest kwas mlekowy?” oraz „czy kwas mlekowy wywołuje zmęczenie?” to najczęściej zadawane pytania, których odpowiedzi są równie często błędne. Przez wiele lat błędnie wprowadzano terminologię "zakwasów", które mylone były z kwasem [...]
Trening siłowy dzieci i młodzieży jest jedną z najbezpieczniejszych form wysiłku fizycznego. Celem tego artykułu jest rozprawienie się z mitem jakoby trening siłowy wśród dzieci i młodzieży prowadził do zaprzestania wzrostu ciała lub pojawiania się [...]
