Trening interwałowy, jest potencjalnym rozwiązaniem pomagającym w utracie tkanki tłuszczowej a także podnoszeniu wydajności organizmu. Ponadto jego krótki czas trwania oraz podobne rezultaty do treningu aerobowego przyczyniły się do zwiększenia zainteresowania środowiska naukowego tym zagadnieniem. [...]
Trening domatora to trening siłowy, który możemy wykonać w domu. Wykonywane ćwiczenia nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu lub tylko taki, który nie będzie zajmować dużo miejsca. Z artykułu tego dowiesz się w jaki sposób przeprowadzić [...]
Trening cardio przede wszystkim ma na celu poprawę działalności układu sercowo-naczyniowego. Z tego powodu, trening tego typu zaliczany jest do wysiłków o charakterze wytrzymałościowym. Warto podkreślić, że pozwala on na redukcję tkanki tłuszczowej a także [...]
Trening funkcjonalny jest niewykle ważną ale źle rozumianą metodą treningową. Przede wszystkim wynika to z panującej mody. Z tego powodu dochodzi do wielu zniekształceń terminologicznych. Najczęściej jest błędnie utożsamiany z treningiem obwodowym. W przeciwieństwie do [...]
Trening obwodowy w ostatnich latach zyskał na popularności. Wynika to z faktu, iż jest stosunkowo krótki (pozwala zaoszczędzić dużo czasu), a dodatkowo umożliwia uzyskiwanie zamierzonych rezultatów. Przede wszystkim dzięki niemu możemy kształtować sportową sylwetkę, a [...]
Rozgrzewka, bez wątpienia stanowi fundament każdego treningu. Jej odpowiednie przeprowadzenie jest niezbędnym elementem uzyskania optymalnej wydajności organizmu i zmniejszenia ryzyka odniesienia kontuzji podczas wysiłku. Dlatego aby uzyskać korzyści z przeprowadzenia rozgrzewki, należy uzyskać odpowiednie zmiany [...]
"Jak schudnąć?" To jedno z najczęściej zadawanych pytań wpisywanych do wyszukiwarki w Google. Aby odpowiednio przeprowadzić ten proces należy uwzględnić wiele czynników. Artykuł ten ma na celu zwiększyć świadomość działania naszego organizmu. Dzięki temu w [...]
„Co to jest kwas mlekowy?” oraz „czy kwas mlekowy wywołuje zmęczenie?” to najczęściej zadawane pytania, których odpowiedzi są równie często błędne. Przez wiele lat błędnie wprowadzano terminologię "zakwasów", które mylone były z kwasem mlekowym. Popularne [...]
Testy funkcjonalne w treningu wykorzystywane są w celu zobrazowania dobrych i słabych stron struktury ruchu. Przede wszystkim podstawą będzie tutaj sprawdzenie poziomu mobilności (zakresu ruchu w stawach), stabilizacji (umiejętności utrzymania ciała w określonej pozycji lub [...]
Trening dla początkujących różni się od rozwiązań stosowanych przez osoby zaawansowane. Dlatego też w artykule tym zostaną wskazane elementy które należy wziąć pod uwagę stawiajac swoje pierwsze kroki na siłowni. Każdy z nas z wielu [...]
