Trening interwałowy, jest potencjalnym rozwiązaniem pomagającym w utracie tkanki tłuszczowej a także podnoszeniu wydajności organizmu. Ponadto jego krótki czas trwania oraz podobne rezultaty do treningu aerobowego przyczyniły się do zwiększenia zainteresowania środowiska naukowego tym zagadnieniem. [...]
Trening domatora to trening siłowy, który możemy wykonać w domu. Wykonywane ćwiczenia nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu lub tylko taki, który nie będzie zajmować dużo miejsca. Z artykułu tego dowiesz się w jaki sposób przeprowadzić [...]
Trening cardio przede wszystkim ma na celu poprawę działalności układu sercowo-naczyniowego. Z tego powodu, trening tego typu zaliczany jest do wysiłków o charakterze wytrzymałościowym. Warto podkreślić, że pozwala on na redukcję tkanki tłuszczowej a także [...]
Trening funkcjonalny jest niewykle ważną ale źle rozumianą metodą treningową. Przede wszystkim wynika to z panującej mody. Z tego powodu dochodzi do wielu zniekształceń terminologicznych. Najczęściej jest błędnie utożsamiany z treningiem obwodowym. W przeciwieństwie do [...]
Trening obwodowy w ostatnich latach zyskał na popularności. Wynika to z faktu, iż jest stosunkowo krótki (pozwala zaoszczędzić dużo czasu), a dodatkowo umożliwia uzyskiwanie zamierzonych rezultatów. Przede wszystkim dzięki niemu możemy kształtować sportową sylwetkę, a [...]
Rozgrzewka, bez wątpienia stanowi fundament każdego treningu. Jej odpowiednie przeprowadzenie jest niezbędnym elementem uzyskania optymalnej wydajności organizmu i zmniejszenia ryzyka odniesienia kontuzji podczas wysiłku.Dlatego aby uzyskać korzyści z przeprowadzenia rozgrzewki, należy uzyskać odpowiednie zmiany fizjologiczne [...]
"Jak schudnąć?" To jedno z najczęściej zadawanych pytań wpisywanych do wyszukiwarki w Google. Aby odpowiednio przeprowadzić ten proces należy uwzględnić wiele czynników. Artykuł ten ma na celu zwiększyć świadomość działania naszego organizmu. Dzięki temu w [...]
Kwas mlekowy „Co to jest kwas mlekowy?” oraz „czy kwas mlekowy wywołuje zmęczenie?” to najczęściej zadawane pytania, których odpowiedzi są równie często błędne. Przez wiele lat błędnie wprowadzano terminologię "zakwasów", które mylone były z kwasem [...]
Testy funkcjonalne wykorzystywane są w celu zobrazowania dobrych i słabych stron struktury ruchu. Przede wszystkim podstawą będzie tutaj sprawdzenie poziomu mobilności (zakresu ruchu w stawach), stabilizacji (umiejętności utrzymania ciała w określonej pozycji lub działaniu ruchowym [...]
Trening dla początkujących różni się od rozwiązań stosowanych przez osoby zaawansowane. Dlatego też w artykule tym zostaną wskazane elementy które należy wziąć pod uwagę stawiajac swoje pierwsze kroki na siłowni. Każdy z nas z wielu [...]
