Jako Trener Personalny stosuję skuteczne rozwiązania, które oparte są o potwierdzone badaniami naukowymi metodologie. Dzięki temu masz pewność, że indywidualnie dostosowywany dla Ciebie trening będzie maksymalnie efektywny. Treningi personalne prowadzone są na siłowni CityFit, przy ul. Lipowej 13 w Lublinie. Siłownia honoruje karty MultiSport.

Kwestionariusz

Pierwszym krokiem będzie wypełnienie przez Ciebie kwestionariusza, a następnie wysłanie go na mój adres e-mail. Dzięki temu będę mógł lepiej poznać twoje potrzeby, preferencje oraz motywy podejmowania się treningu. Dzięki temu będziemy mogli efektywniej wykorzystać czas podczas pierwszego spotkania.

Testy Funkcjonalne

Testy funkcjonalne stosowane są w celu przeprowadzenia analizy jakości wzorców ruchowych. W rezultacie mamy możliwość ustalenia słabych i mocnych stron struktury ruchu. Dzięki temu mamy możliwość wprowadzenia ćwiczeń, które będą wpływać na niwelowanie ewentualnych deficytów czy asymetrii ruchowych. Koncepcja ta ma na celu pracę w dwóch obszarach. W pierwszym przypadku mamy na myśli kształtowanie sportowej sylwetki oraz podnoszenie wydajności organizmu. W drugim natomiast analiza ta pozwoli na ewentualne wyeliminowanie słabych stron, które są przyczyną występowania bólów mięśniowych/kręgosłupa czy wad postawy.

RODZAJE TRENINGÓW PERSONALNYCH ODBYWAJĄCYCH SIĘ W LUBLINIE

TRENING SYLWETKOWY

Aby uzyskać sportową sylwetkę należy wziąć pod uwagę nie tylko odpowiednie ćwiczenia, ale także objętość i intensywność treningową. Wynika to z faktu, iż organizm potrzebuje innych bodźców w przypadku budowania masy mięśniowej, a innych w trakcie redukcji.

TRENING ZDROWOTNY

Przede wszystkim trening zdrowotny programowny jest w zależności od  ewentualnie występującej jednostki chrobowej. Wynika to z faktu, iż organizm będzie potrzebować odmiennych bodźców w przypadku, gdy występuje insulinooporność, cukrzyca typu I/II, nadciśnienie, PCOS, niedoczynność/nadczynność tarczycy, itp.

TRENING MOTORYCZNY

W tym przypadku głównym celem jest uzyskanie ponadprzeciętnej sprawności fizycznej. Ponadto wprowadzane są rozwiązania, które mają na ceu obniżenie urazowości podczas rywalizacji. Przeznaczony jest, zarówno dla dorosłych jak i młodych zawodników.

Analiza składu ciała

Ważnym elementem kontroli treningowej jest analizowanie składu ciała (np. masy tkanki tłuszczowej czy beztłuszczowej, zawartości wody czy masy mięśniowej). W naszym przypadku rozwiązaniem będzie waga typu TANITA BC – 1000. Ponadto możemy uzyskać dane dotyczące tkanki tłuszczowej trzewnej czy poznać swój wiek metaboliczny. Aby uzyskiwać miarodajne wyniki pomiaru tego typu parametrów należy stosować ten sam protokół pomiarowy. W tym przypadku mamy na myśli nie tylko urządzenie i oprogramowanie ale także porę dnia.

Trening personalny z zegarkiem Garmin Fenix 5 Sapphire

W tym przypadku, to jedno z najnowszych urządzeń zegarków multisportowych firmy Garmin. Przede wszystkim jest przydatny w przypadku treningów zdrowotnych, gdyż dzięki niemu możemy stale monitorować pomiar tętna. Ponadto bardzo dobrze sprawdza się w treningach redukcyjnych, gdzie bardzo ważne jest tempo. Oprócz tego informuje nas o obciążeniu treningowym dzięki czemu możemy stale monitorować nasze postępy.

Program regeneracji potreningowej

W celu zwiększenia efektywnosci treningów, każdy podopieczny otrzymuje spersonalizowany program regeneracyjny. Stosowane rozwiązania przyczyniają się nie tylko do obniżania zmęczenia fizycznego ale także psychicznego. Dzięki temu utrzymywać będziesz stały progres treningowy oraz motywację do dalszych treningów.

Trener Personalny Lublin

Trening Personalny Lublin

90złCena do trzech treningów
  • Możliwość treningu w parach; doliczenie 15zł od osoby = 120zł/h
  • Przykład: 3 treningi, 2 osoby = każdy trening po 120zł/h = po 60zł od osoby
  • Pora treningu do ustalenia (godziny poranne, wieczorne 8 – 22)
Program regeneracji potreningowej

Trening Personalny Lublin

80złCena powyżej 3 treningów
  • Możliwość treningu w parach; doliczenie 10zł od osoby
  • Przykład: 5 treningów, 2 osoby = każdy trening po 100zł/h = po 50zł od osoby
  • Pora treningu do ustalenia (godziny poranne, wieczorne 8 – 22)
Program regeneracji potreningowej

CITYFIT LUBLIN