Otrzymasz wytyczne do rozgrzewki, która będzie dostosowana pod potrzeby twojego organizmu oraz obrany cel. Dzięki temu zmaksymalizujesz swoją wydajność podczas treningu oraz zredukujesz ryzyko urazu.

Oparty jest o periodyzację, a więc planowaną zmienność ćwiczeń, objętości i intensywności treningowej. Rozwiązanie to zapewnia stały progres, zwiększając szansę na osiągnięcie faktycznych możliwości organizmu. Dostosowywany jest do twoich potrzeb: obranego celu, możliwości wydajnościowych organizmu oraz czasu jaki możesz przeznaczyć na ćwiczenia.

Program ten zawiera sprawdzone rozwiązania przyspieszające regenerację po treningu. Dowiesz się z niego jak i kiedy warto wprowadzić a kiedy unikać rozciągania, rolowania czy sauny by pozbyć się bólu mięśniowego wywołanego wysiłkiem fizycznym. Poznasz sposoby poprawienia swojego snu oraz przygotowania koktajli przyspieszających regenerację oraz wzmacniających odporność, a także wiele innych.

Suplementacja jest ważnym wsparciem dla całego procesu treningowego. Otrzymasz informacje dotyczące suplementów, które zmaksymalizują twoje efekty, wraz z zalecanymi przez świat naukowy dawkami oraz czasem ich przyjmowania.

Jest to opcjonalne rozwiązanie, z którego korzystając otrzymasz jeszcze lepiej skomponowany plan. Zadaniem będzie wykonanie testów na podstawie nadesłanych wytycznych, a następnie podesłanie mi filmiku/zdjęcia z jego wykonania.Dzięki temu ćwiczenia będą idealnie dobrane dla Ciebie. Program, który otrzymasz będzie również  zawierać rozwiązania, które zniwelują widoczne lub zaczynające się pojawiać wady postawy.

Plan dedykowany sportowcom. Przystosowywany jest do stylu życia oraz treningów odbywanych w klubie. Zyskujesz w ten sposób optymalizację swojej wydajności. Wzmacniasz również składowe układu ruchu eliminując ryzyko urazu.